6 tips för att kontrollera sömn på kontoret

Skulle det inte vara trevligt att ha ett 'tupplur' på ditt kontor? Google uppmuntrar sitt anställda att ta tupplurar under dagen. Ingen behöver berätta för dig att arbeta hela dagen är ett ansträngande maraton som aldrig verkar ta slut, eftersom du går hem i slutet av en lång dag och måste göra det igen. Här är flera tips som kan hjälpa dig att känna dig mindre sömnig när du är på kontoret.

Innehållsförteckning



1. Hydrat

Drick vatten



Ofta behöver vi aldrig mer än ett glas vatten för att känna oss perkier och mer levande. Bortsett från alla livsstilsfördelar som vatten har, är en av dess huvudkomponenter att kunna förhindra att vi känner oss trötta - eftersom uttorkning är en av orsakerna till att vi är trötta och förstör våra koncentrationsförmågor.

2. Var aktiv

Det är omöjligt att somna medan du går. Nästa gång du känner att du driver iväg eller känner att dina ögon blir tunga, bekämpar du detta. Det är viktigt att gå ut och få lite frisk luft. Du kommer att känna dig mer produktiv när du kommer tillbaka.



3. Få en bättre sömn hemma

kvinna som sover i ett mörkblått rum

Överlägset finns det inget nytt som kan sägas om vikten av att ha en hel natts sömn. Vår förmåga att göra detta beror dock till stor del på att ha en madrass av hög kvalitet.

Problemet med många sängar är dock att det finns många sängramar som är knarriga, gamla, redo att kollapsa och är obehagliga. Investera i en dyrare madrass och sängramar som kommer att hålla dig i årtionden.



4. Socialisera

Några av oss är sociala varelser av naturen och kommer att känna sig mer inspirerade och fulla av pep efter att ha haft en stimulerande ansikte mot ansikte konversation med människor. Men nyckeln här är att prata med intressant människor som inte är tråkiga.

Annars är det mer troligt att du somnar snabbare. Oavsett om du är en introvert eller extrovert, är faktumet att vi stimuleras av konversationer med människor som engagerar och uppmuntrar oss - vilket tvingar oss att känna oss mer passionerade och livliga.

5. Ät

två kvinnor har brunch på en söndag morgon



Håll din skrivbordslåda fylld med mycket näringsrik, hälsosamma (och energiförstärkande) livsmedel kommer att hindra dig från att långsamt blekna. Livsmedel som innehåller mycket protein är särskilt användbara, såsom avokadotoast, fullkorn eller nötter.

Bortsett från att dessa livsmedel innehåller mycket protein, vilket ger dig en liten dos energi, kan det vara enkelt att vara trött att vara trött. Ät ett hälsosamt mellanmål och behåll din fyllighet genom att äta varannan eller var tredje timme.

6. Eterisk olja

När allt är sagt och gjort, och om ingenting har fungerat, en snabb doft av rent pepparmynta eterisk olja kommer att uppskatta dig. Denna olja är en naturlig stimulant och förbättrar naturligt din energi, fokus och förmåga att koncentrera dig funktionellt. De kan beställas billigt på Amazon eller hittas på de flesta lokala apotek, och finns vanligtvis i obetydliga glasbehållare.



Charlie Sheen nettovärde per avsnitt

Slutsats

Det är självklart att ju mer engagerad du är i ditt arbete, desto mindre sannolikt kommer du att känna dig uttråkad - och desto mindre sannolikt kommer du att somna. Därför är framför allt en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv att se till att du jobbar i ett jobb som får ditt hjärta att sjunga - ett jobb som du ärligt talat inte kan vänta med att komma till varje morgon.

Detta låter enkelt i praktiken, och att arbeta på ett jobb som du älskar är lättare sagt än gjort, men att bli uppfyllt i livet genom att göra det gör kampen värt det.